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今天是“六一”国际儿童节，，，，，，，祝孩子们身体健康、茁壮成长！送上这份“儿童健康成长小贴士”，，，，，，，让我们一起为孩子的身心健康保驾护航！视力保�； ； ；；；；ぐ嗉吨锌烧盘徽疟曜级允恿Ρ恚�，，，，，，每月给孩子做一次视力测试，，，，，，，每日上下午各做一次眼保健操。 。。。 。。培养良好读写习惯，，，，，，，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），，，，，，，胸部离桌子一拳（6~7厘米），，，，，，，书本离眼一尺（33厘米）。 。。。 。。严格控制电子屏幕使用时间，，，，，，，每天使用电子屏幕时间小于2小时。 。。。 。。幼儿园儿童每天户外活动时间不少于3小时，，，，，，，中小学生每天户外活动时间不少于2小时。 。。。 。�？？？？？蒲г硕�5~17岁儿童青少年，，，，，，，每天至少进行60分钟中高强度身体活动，，，，，，，以有氧运动为主，，，，，，，如跑步、游泳、骑自行车、球类运动（足球/篮球等）、跳绳、舞蹈等。 。。。 。。连续久坐不超过1小时。 。。。 。。营养搭配根据各个年龄段儿童青少年的发育进程，，，，，，，合理安排饮食，，，，，，，满足发育需求。 。。。 。。2~5岁学龄期儿童，，，，，，，每日应摄入12种以上食物，，，，，，，每周应摄入25种以上食物，，，，，，，包括谷类、蔬菜、水果、肉蛋鱼、奶类等。 。。。 。。每日饮用350~500毫升配方奶或液态奶。 。。。 。。6~17岁儿童青少年，，，，，，，每日应摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等，，，，，，，全谷物占主食三分之一以上。 。。。 。。每日至少摄入相当于鲜奶300克的奶及奶制品。 。。。 。。心理守护儿童青少年的心理健康问题往往表现隐匿，，，，，，，早期识别和干预至关重要。 。。。 。。当孩子出现以下心理或行为异常时，，，，，，，家长需高度警惕，，，，，，，及时寻求专业帮助。 。。。 。。情绪异常：持续低落或抑郁，，，，，，，过度焦虑或恐惧，，，，，，，情绪剧烈波动。 。。。 。。行为明显改变：出现社交退缩、攻击或冒险行为、退化行为。 。。。 。。认知与思维异常：注意力与学习能力下降等。 。。。 。。生理反应与躯体化症状：不明原因躯体疼痛、睡眠与食欲极端变化。 。。。 。。安全防护交通事故、溺水、跌落伤、窒息与异物卡喉、烧烫伤、中毒、动物伤害、器械或玩具伤害、电击伤等是儿童意外伤害的常见类型，，，，，，，家长应掌握以下防范要点。 。。。 。。出行安全：购买合规的儿童安全座椅，，，，，，，并正确使用。 。。。 。。引导儿童按照信号灯指示，，，，，，，安全过马路。 。。。 。。注意儿童骑行时的安全防护。 。。。 。。居家安全：注意安全用电、火及燃气。 。。。 。。在窗户处安装限位器，，，，，，，将抽屉柜固定上墙，，，，，，，室内尖锐处安放防撞护角。 。。。 。。将有毒物品等放置在儿童不易触及的地方。 。。。 。。水上安全：成年人监护陪同儿童游泳时，，，，，，，牢记“不分心、不间断、近距离”的原则；； ； ；；；；督促儿童不在危险地段戏水；； ； ；；；；教会儿童认识警示标志。 。。。 。。此外，，，，，，，家长可学习常见急救方法，，，，，，，如海姆立克急救法、烧伤冲洗等。 。。。 。。睡眠管理睡眠不足会影响大脑发育与认知能力，，，，，，，阻碍身体发育。 。。。 。。家长应帮助孩子建立规律作息，，，，，，，优化睡眠环境，，，，，，，减少睡前刺激，，，，，，，同时注重心理调节，，，，，，，增加家庭支持，，，，，，，让孩子能拥有充足的睡眠。 。。。 。。

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“六一”国际儿童节 | 这份“儿童健康成长小贴士”请收好
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